Al contrario di quanto molti pensano, esercitare l’addome non ha nessun effetto sul dimagrimento della zona ☹️
Lavorare l’addome serve come complemento ad un allenamento globale di tutto il corpo, è utile per aumentare la propria stabilità ed equilibrio. Un addome forte consentirà infatti di lavorare meglio durante tutta l’attività fisica, migliorare la postura e prevenire dolori alla zona lombare.
L’unico esercizio che allena il retto dell’addome (la vostra amata tartaruga ?) in modo attivo e isolato è il crunch semplice. Il retto dell’addome è un muscolo fasico, ossia composto per la maggior parte da fibre a contrazione veloce, tali fibre danno il miglior risultato se allenate con carichi e con un numero basso di ripetizioni.