E’ uno degli esercizi basilari per l’aumento della forza nella parte superiore del corpo, utile anche per migliorare la postura.
Conosciuti anche come push up rappresentano uno degli esercizi più efficaci del resistance training.
➡️ Grazie ai piegamenti sulle braccia saremo in grado di allenare pettorali, bicipiti, tricipiti, deltoidi oltre che dorsali trapezio, gran dentato e cuffia dei rotatori senza ausilio di pesi ma solamente grazie al peso del corpo.
L’addome e la parte inferiore restano attivi grazie alla posizione assunta.
Ricordiamo che per una corretta esecuzione dei piegamenti sulle braccia, e per la sicurezza dell’articolazione della spalla, il gomito deve essere posizionato più indietro rispetto alla linea orizzontale della spalla.
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